随着人们生活条件的改善以及人口老龄化的到来，高血压、高血脂、糖尿病这些“富贵病”也在逐步的增加。尽管大家都知道三高对健康有危害，但是很多人不知道具体有哪些危害，危害到底有多严重，今天颐年堂养老知识小讲堂为大家总结一下：

一、中风

中风最常见原因是动脉硬化，可引起包括心绞痛、心梗在内的心脑血管病，而三高的每一高，都是动脉硬化的独立危险因素，也就是说，仅仅只有一项不正常，中风的可能性就会成倍甚至成几倍增长。

二、视力问题

高血压、糖尿病最常见的并发症就有视网膜病变，表现为视力下降甚至失明。

三、肾脏疾病

高血压、糖尿病、高血脂等原因都可以引起肾脏血管的病变，造成肾功能的下降，甚至肾衰竭。

四、手脚的麻木

糖尿病会影响手脚小神经的血液供应。造成所谓的糖尿病周围神经病变，最终导致手脚的对称性麻木，甚至灼热、刺痛等症状。

五、心脏衰竭

长期高血压会导致心脏负担过重，最终引起心衰。

六、急性胰腺炎

甘油三酯过高，可大大增加急性胰腺炎的发生风险，导致胰腺里的消化液外流，从而去消化肚子里的组织器官，造成严重的问题甚至危及生命。

以上的这些问题都是长时间的三高不受控制引起的并发症，往往需要数年的积累，所以当您发现三高的时候，第一时间到正规医院就诊很重要，不要总是想着现在没有什么不舒服，等到真的出了问题就晚了。

那么生活习惯上应该注意些什么可以预防三高呢？

一、控制饮食

多吃:低盐低脂饮食、粗粮（小米、玉米、荞麦、燕麦）、蔬菜、含糖量低的水果（苹果、梨、草莓、菠萝等）、优质蛋白（鱼、虾、瘦肉）；少吃:精致碳水（米、面）、油炸食品、高油脂食物（动物内脏、肥肉）、钠含量高的食物（咸菜、火腿、烤鱼片、牛肉干、烟熏肉类等）。

二、适当的锻炼

老年人不适合运动量过大的活动，散步、打太极拳为宜，建议在饭后一小时运动，每天2-3次，时间10-40分钟，强度以微微出汗为宜。

三、一杯温水解决大问题

晚上睡觉的时候各个器官，都处于休息状态，血压变低，血液流速变慢，这时候血压中的脂质比较容易沉积在血管壁上形成血栓，同时睡觉呼吸时也会流失一部分水分，而三高患者血液粘稠，缺水会导致血液更加粘稠，心梗脑梗风险增加，所以建议睡前、半夜起夜、起床时饮用一杯温水，这样及时的补充水分，能降低血液粘稠度，帮助防止心梗脑梗的发生。

四、戒烟戒酒

烟酒是三高出现的主要原因，高血压对酒精相当敏感，一饮用，即可上升。加上有高血脂，甚至可以冲破脑血管。